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睡觉打呼易缺氧,失智风险变2倍!医:这睡姿可防失智


过去不少研究指出,睡觉会打呼的人,罹患高血压、糖尿病、心脏病的风险较高,而近年研究更指出,打呼竟然还会提高失智风险!日本睡眠名医表示,打呼是因为睡眠时呼吸道不畅通、容易造成脑部缺氧,长期下来可能加速脑神经细胞死亡,提高失智风险,而一个简单又舒服的睡觉姿势,竟然就可能改善!
睡眠呼吸中止症提高失智风险,这样侧睡可望改善
日本东京医科齿科大学快眠中心副主任、睡眠名医玉冈明洋表示,呼吸道狭窄不但会造成打呼,人体也会无法获取充足氧气;而每天睡觉打呼、缺氧的情况下,长久下来可能会提高脑神经细胞死亡风险。近年的研究更指出,睡眠时呼吸道阻塞、容易打呼的「睡眠呼吸中止症」的患者,罹患失智症机率是健康者的2倍之多。
日本睡眠学会认证医师、医学博士白滨龙太郎也指出,睡眠呼吸中止症的定义包括:
  • 睡觉时会停止呼吸10秒以上。
  • 1小时出现这样的状况5次以上,通常还会伴随打呼。

年纪增长、肥胖都会提高睡眠呼吸中止症发生机率,60几岁族群罹患风险甚至高达60%。如果放任不管的话,不但罹患高血压、糖尿病、心脏衰竭、失智症的风险增加,还可能间接引起其他併发症。
美国伊利诺州惠顿学院于2017年「阿兹海默氏症国际大会」发表的研究也指出,人体会在睡眠时排出堆积在大脑内、引起阿兹海默症的β-澱粉样蛋白,而如果睡眠中断,就会阻碍大脑排毒机制,就有可能提高失智风险。
对此,玉冈明洋建议可以改成侧睡、并在睡觉时使用抱枕,因为侧躺能让舌头不容易挡到呼吸道,减少呼吸道堵塞、打呼的问题。而使用抱枕则能分散身体侧面的负担,帮助维持侧躺状态,进而降低呼吸道不畅通的风险。
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